膣トレ【恥ずかしい】骨盤底筋へ効果は?インナーボールで便秘も解消?

「なんだか恥ずかしい…」と思われがちな膣トレ..
そんな膣に関する正しい情報や知識
骨盤底筋への効果とインナーボールで
便秘も解消するトレーニングの方法を調査!

膣トレは女性がキレイで若々しく
アンチエイジングにもオススメです

わかりやすくまとめましたので
ぜひご覧ください(・∀・)

膣トレは恥ずかしいこと?どんな効果や改善が?

 

膣は確実に衰えます。
膣が衰えると様々な問題が起きます。
女性器の黒ずみやにおい、生理痛や性交痛で
悩んでいる若い女性が増えています。

 

膣は無理なダイエットをしたり
冷え性だったり、長期間、挿入をともなう
セックスをしていなかったり

 

 

40歳を過ぎて更年期が近づいたりすると
膣が乾燥したり硬くなり変化するのです。

 

そのまま放置すれば干からびでカチカチに…

性について無知なのが上品でしょうか?
膣トレは恥ずかしいことでしょうか?

正しい知識を得て正しい膣のケアを行えば
60代になっても体調不良が改善されます。

  • 冷え性の改善
  • 便秘が解消
  • 背筋が伸びて猫背が治る
  • おしりの凹みが改善
  • 子宮下垂や直腸瘤も改善

カチカチの膣がやわらかくなって
うるおいを取り戻し、感度もアップ!

 

 

膣トレは恥ずかしいことではありません(・∀・)

膣トレや膣ケアを推奨する産婦人科医もいらっしゃいます

女性の健康や若々しい美しさ
究極のアンチエイジングとして
30代~40代はもちろん
高齢になっても効果があらわれます。

1.オイルケア入浴と、なで洗い
2.会陰マッサージ
3.骨盤底筋体操

セルフケアには3つあり
並行して行うと効果が早いです。

今回はインナーボールを使用した
骨盤底筋体操に注目してみます

 



【LCラブコスメ】デリケートゾーンのエクササイズ!膣トレに膣トレセット

膣トレとは?骨盤底筋へ効果は?

 

骨盤底筋とは、骨盤内にある内蔵

膀胱・尿道・子宮・小腸・大腸

これらを胴体の一番下で支えている
筋肉や筋の総称です。

 

出産・加齢・肥満などによって
骨盤底筋がおとろえはじめると
骨盤内の臓器が下がってくるだけでなく
琲世のコントロールも難しくなります

 

尿漏れを40代で克服?病気や手術以外で薬や改善する方法とは?

 

骨盤底筋が衰えてくると
尿漏れ・頻尿・便秘などの症状も

 

現代の生活習慣ではデスクワークが多く
仕事では座りっぱなしの状態。
運動不足になりがちなライフスタイルは
早ければ20代でも膣がゆるみ始めます。

 

ひえぇーーー(TдT)

 

膣ゆるんだ状態が続くと
子宮が膣内から出てしまう
子宮脱』になる場合も

子宮脱』は一般的に60代以上の女性に多いと言われていますが
この一歩手前である『膣下垂』は
20代から30代の女性でも起こる可能性が高く
骨盤底筋の衰えは女性の万病の原因になります。

 

膣がゆるむ原因を予防するために
骨盤底筋を鍛える方法が膣圧トレ-ニング
通称『膣トレ』です。

 

日々のトレ-ニングで骨盤底筋は鍛えることができるのです

 



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膣トレをLCインナーボールで便秘も解消?

膣トレには『LCラブコスメ』より発売されている
膣トレ専用のLCインナーボールがオススメです。

日本人女性の為に日本の女性スタッフが
開発したインナーボールなので
少し小さめなのです。

 

海外の翡翠の卵ってサイズが大きいので
初めて膣に入れた時に痛い人が多いそうですよ。

 

見た目も可愛らしいLCインナーボールは
医療器具にも使用されている”エストラマー素材
独特なソフト感があり、膣に入れた時に
柔らかなフイット感が生まれます。

 

雑菌も繁殖しにくい素材で、お手入れも簡単。

 

何より日本人女性の膣に合うように
サイズを調整して設計されているので
初めての方でも安心して使用できます(・∀・)


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LCインナーボールの使い方(初級)

1.ヒモがついている方を下に持ちます

2.身体の力を抜いて、リラックスした状態で
膣の中へゆっくり挿入します。

3.膣の中を引き締める意識で
インナーボールが落ちないように集中します

1日に10分~15分続けると効果があります。

初めはインナーボール1個で初めて
慣れたら2個、挿入して使用しましょう。

 

LCインナーボールの使い方(中級)

初級編でインナーボールに慣れたら
骨盤底筋で膣の引き締め運動トレーニングです。

1.お尻の入り口に力を入れ、弱める
この動作を繰り返します。

2.寝そべって脚を真っ直ぐに
床から15cm上げて、そのまま15~30秒ストップ。
これを5セット繰り返しましょう。

このトレーニング方法は膣の締まりだけでなく
下腹部も鍛える事ができるので
ぽっちゃりしたお腹周りの脂肪や
脚を引き締める効果も期待できます。

LCインナーボールの使い方(上級)

毎日の継続や鍛錬が難しいと感じる方は
一気に上級編でもいいかも
LCインナーボールを膣に入れたまま
外出や出勤してみる方法です。

長時間入れていると問題が起きる場合が
ありますので、使用にはご注意ください。

帰宅後には取り出しましょう。

LCインナーボールのお手入れの方法

LCインナーボールのお手入れは簡単で
使用した後には水洗いして
きちんと乾燥させてから
ホコリがつかないように
大切に保管して下さい。

濡れたままビニ-ル袋へ入れたりすると
雑菌が繁殖する原因となりますのでご注意ください

膣と一緒にインナーボールも
いつも清潔に保ちましょう。


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まとめ

膣トレは恥ずかしいこと?
についての正しい知識や
骨盤底筋へ効果やインナーボールで
便秘も解消するトレーニングの方法を
まとめてみました。

正しい知識を得て若々しく健康に
元気にがんばりましょう!

最後まで読んでいただきありがとうございました(・∀・)

 

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